EP. 3 | ยอมรับสิ่งที่เปลี่ยนไม่ได้ โดยไม่ยอมแพ้ต่อชีวิต

รอยแตก

Nick Vujicic เกดิ ทเี่มอื งเมลเบริน์ ในปี 1982 โดยไมม่ แี ขนและขา ชวีประวตั ขิ องเขากลา่ วถงึการเผชญิ ขอ้ จำ กดั ทางรา่ งกาย การถกู กลนั่แกลง้ และภาวะสน ิ้ หวงัในวยั เด็ก ตอ่ มาเขากลายเป็นนักพดู ทเี่ลา่ เรอื่ง ความหวงั ความศรัทธา และการใชช้ วีติ รว่ มกบั สง ิ่ ทเี่ ปลยี่นไมไ่ ด้

การเลา่ เรอื่งของ Nick ตอ้ งระวงัไมท่ ำ ใหค้ วามพกิ ารกลายเป็นฉากสรา้งแรงบนั ดาลใจ หรอื ทำ ใหเ้ขา้ใจ วา่ ความคดิเชงิบวกสามารถลบอปุ สรรคทางกายภาพและโครงสรา้งสงัคมได ้สง ิ่ ทคี่วรเห็นคอื มนุษยค์ น หนงึ่ตอ้ งพัฒนาทกั ษะ ขอความชว่ ยเหลอื ใชอ้ปุ กรณ์ปรับสภาพแวดลอ้ม และสรา้งความหมายใหช้ วีติ ของตนเอง

มองผานคินสึงิ

คนิ สงึไิมไ่ ดบ้ อกใหภ้ าชนะปฏเิสธวา่ มนั เคยแตก การยอมรับจงึไมใ่ ชก่ ารพดู วา่ “ไมเ่ ป็นไร” ทงั้ทยี่งัเจ็บ แตค่ อื การรับรขู้ อ้เท็จจรงิโดยไมเ่ พมิ่ความรนุ แรงดว้ยคำ ตดั สนิตวัเอง เชน่ “นคี่อื ขอ้ จำ กดั ทฉี่ ันม”ี ไมใ่ ช่ “ฉันคอื ภาระและไมม่ คี ณุ คา่ ”

จตวิ ทยาิ และสมอง

Acceptance ตา่ งจาก Resignation การยอมรับคอืเห็นความจรงิแลว้เลอื กวา่ จะตอบสนองอยา่ งไร สว่ น การยอมแพค้ อื สรปุ วา่ ไมม่ สี ง ิ่ ใดทำ ไดอ้กี การตอ่ สกู้บั ความจรงิตลอดเวลาใชพ้ ลงัทางความคดิ จำ นวน มาก ขณะทกี่ารยอมรับชว่ ยใหเ้ราแบง่ พลงัไปสกู่ ารแกป้ ัญหา การขอการสนับสนุน และการสรา้งชวีติ ที่ สอดคลอ้ งกบั คณุ คา่ ของตนเอง

Self-compassion หรอื ความเมตตาตอ่ ตวัเองไมไ่ ดท้ ำ ใหเ้ราออ่ นแอ แตล่ ดการโจมตตี วัเองซ้ำเมอื่เจอ ความทกุ ข ์การมคี นทปี่ลอดภยั อยขู่ า้ง ๆ ยงัชว่ ยใหร้ะบบประสาทกลบั มาสงบไดด้ ขี นึ้การซอ่ มใจจงึไม่ ใชง่ านเดยี่วเสมอไป

คำถามถงึตวัเรา

มคี วามจรงิขอ้ ใดทเี่ราเปลยี่นไมไ่ ด ้แตย่ งัใชพ้ ลงัจำ นวนมากเพอื่ ปฏเิสธมนั และหากหยดุ ตอ่ สกู้บั ความ จรงิขอ้นัน้ เราจะนำ พลงัไปดแู ลอะไรไดบ้ า้ง

แบบฝึก 5–10 นาที | สามวงของการยอมรบั

เลอืกหนงึ่การกระทำ ทำ สง ิ่ เล็ก ๆ จากวงทสี่องหรอื วงทสี่ามภายในวนั นี้

• วงทหี่นงึ่: สง ิ่ ทคี่วบคมุ ไมไ่ ด้เขยีนขอ้เท็จจรงิโดยไมต่ ำ หนติ วัเอง
• วงทสี่อง: สง ิ่ ทยี่งัมอีทิ ธพิ ลได้การสอ ื่ สาร การเรยีนรู้การพัก การเตรยีมตวั หรอื การจัดสภาพแวดลอ้ม
• วงทสี่าม: สง ิ่ ทตี่อ้ งขอความชว่ ยเหลอื ระบชุ อ ื่ คน ผเู้ชย ี่ ยวชาญ หรอื ระบบสนับสนุนทตี่อ้ งการ

ประโยคปิดตอน

การยอมรับรอยแตกไมใ่ ชก่ ารยอมจำ นน แตม่ นั คอื จดุ ทเี่ราเรมิ่เลอื กวธิซี อ่ มไดจ้รงิ

แหลง่ ขอ้มลู หลกั : NickV Ministries, Nick Biography; Neff (2003), Self-Compassion